Formation gestion du stress au travail
Préserver sa santé mentale et son efficacité : outils de régulation, priorités, récupération et prévention de l’épuisement
Aux professionnels qui ont besoin de réduire leur stress et d’alléger leur charge mentale
Cette formation est faite pour vous si vous êtes :
Un·e professionnel·le soumis·e à un stress émotionnel récurrent
Un·e professionnel·le confronté·e à une charge mentale élevée
Un·e professionnel·le sous pression
Un·e professionnel·le submergé·e par les urgences et imprévus
Les 6 leviers concrets pour gérer le stress et la charge mentale
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les mécanismes du stress et de la charge mentale
- Identifier vos facteurs de pression professionnels
- Réguler le stress en situation de travail
- Organiser vos priorités pour réduire la surcharge
- Poser des limites et déléguer efficacement
- Repérer les signaux de fragilité en santé mentale
Une expérience concrète, ancrée terrain
- Les participants analysent leurs situations réelles dès le début
- Chaque module apporte des outils immédiatement applicables en séance
- Le formateur adapte le rythme selon profils et dynamiques
- Exercices guidés pour expérimenter, ajuster et ancrer durablement pratiques
- Un plan d’action personnel construit progressivement tout au long
6 modules en 2 jours, avec mises en pratique à chaque étape
- Définition du stress et de la charge mentale
- Fonctionnement du cerveau face aux sollicitations
- Réactions au stress : corporelles, émotionnelles, cognitives et comportementales
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Liens entre stress, charge mentale, performance et santé mentale
- Différence entre trouble, maladie et état ponctuel
%%Activité pratique%%
Autodiagnostic individuel : niveau de stress et charge mentale actuelle
- Facteurs internes et externes de stress
- Déclencheurs professionnels et organisationnels
- Signaux d’alerte physiques, émotionnels et comportementaux
- Étapes du changement et stress associé
- Évaluation de l’épuisement professionnel
%%Activité pratique%%
Travail individuel : repérage des situations récurrentes à forte charge mentale
- Respiration consciente et relaxation
- Ancrage positif et visualisation
- Gestion émotionnelle par l’identification des besoins
- Pratiques corporelles simples applicables au travail
- Introduction à la pleine conscience
%%Activité pratique%%
Exercices guidés de respiration et relaxation
- Fonctionnement de la surcharge cognitive
- Gestion du temps et des priorités
- Distinction urgent / important (matrice d’Eisenhower)
- Gestion des interruptions et des voleurs de temps
- Planification et structuration des tâches
%%Activité pratique%%
Atelier : réorganisation concrète de son planning et ses priorités professionnelles
- Assertivité et estime de soi
- Importance du « non » professionnel
- Communication verbale et non verbale assertive
- Délégation comme levier de charge mentale
- Sortir des jeux relationnels (triangle de Karpman)
%%Activité pratique%%
Mises en situation : dire non, poser un cadre, déléguer
- Définition de la santé mentale au travail
- Principaux troubles psychiques : dépression, anxiété, troubles psychotiques, usages de substances
- Signes et symptômes de souffrance
- Liens entre santé mentale, absentéisme et performance
- Que faire face à une personne en difficulté ? Posture et limites
%%Activité pratique%%
Étude de cas : repérer les signaux faibles
Les participants repartent plus solides face à la pression
- Une meilleure compréhension des mécanismes de stress et de charge mentale
- Des outils concrets pour réguler la pression au quotidien
- Une organisation du travail plus claire, plus structurée et plus efficace
- Une posture plus assertive, protégeant la santé mentale et l’efficacité professionnelle
Prenons le temps d’échanger sur vos besoins et vos contraintes. Ensemble, construisons une formation qui fera vraiment la différence.
Explorez nos %%autres formations%%
Kepsom est une marque de INSPIRAC FORMATION.
Kepsom est un organisme de formation professionnelle engagé, spécialisé dans les soft skills, le management humain, la QVCT, la prévention des risques psychosociaux, et l’accompagnement des acteurs RH et CSE. Nos formations sont 100 % pratiques, co-construites, finançables, et conçues pour générer des résultats visibles.
Téléchargez notre catalogue de formations
Nos certifications :
