Formation gestion des émotions
Comprendre et réguler ses émotions au travail pour gagner en intelligence émotionnelle et en efficacité relationnelle
Aux personnes qui souhaitent développer leur intelligence émotionnelle au travail
Cette formation est faite pour vous si vous êtes :
Un·e professionnel·le soumis·e à un stress émotionnel récurrent
Un·e professionnel·le sous pression
Un·e professionnel·le en tension dans ses relations de travail
Un·e collaborateur·rice de l’entreprise
Les 6 leviers pour transformer ses %%émotions%% en %%atouts%%
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Identifier vos déclencheurs émotionnels au travail
- Comprendre le lien pensées → émotions → réactions
- Développer votre intelligence émotionnelle au quotidien
- Réguler votre stress et vos émotions sous pression
- Communiquer avec plus d’assertivité pour éviter l’escalade
- Utiliser vos émotions comme levier de performance
Une expérience terrain, émotionnelle, %%transformatrice%%
- 70% de pratique sur vos situations professionnelles à forts enjeux.
- Diagnostic émotionnel guidé pour repérer déclencheurs, pensées, réactions clés.
- Mises en situation réalistes pour communiquer avec assertivité, calme.
- Intervenant expert en intelligence émotionnelle, cadre sécurisant, exigeant, bienveillant.
- Des outils concrets pour chaque module, appliqués à vos cas.
- Chaque participant construit un plan d’action personnalisé, progressivement, durable.
6 modules en 2 jours, avec mises en pratique à chaque étape
- Émotions primaires, secondaires et sentiments
- Stimuli internes et externes à l’origine des émotions
- Fonctions et utilité des émotions au quotidien
- Impacts des émotions sur les décisions, les comportements et les relations
- Lien entre stress, émotions et performance
- Différence entre sympathie, empathie et antipathie
%%Activité pratique%%
Inventaire personnel des émotions vécues et de leurs effets
- Lien entre événement, pensées, émotions et comportements
- Influence des pensées sur les émotions
- Besoins, sensations et force motrice associées aux émotions
- Vocabulaire émotionnel et intensité émotionnelle
- Émotions dynamisantes et émotions désagréables
- Anticipation des effets émotionnels dans la communication
%%Activité pratique%%
Travail guidé sur les émotions
- Définition et composantes de l’intelligence émotionnelle
- Les compétences émotionnelles clés en entreprise
- Équilibre entre compétences émotionnelles personnelles et relationnelles
- Accueil et reconnaissance de ses émotions
- Prise de recul et maintien du sens des réalités
%%Activité pratique%%
Identification de leviers de développement personnel et des compétences émotionnelles
- Besoins sous-jacents aux émotions
- Gestion du stress dès les premiers signaux
- Choix des réactions face à une situation émotionnelle
- Sensations physiques liées aux émotions
- Techniques de respiration et de relaxation
%%Activité pratique%%
Mise en pratique de techniques de respiration et de relaxation
- Assertivité : fuite, passivité, agressivité, affirmation de soi
- Désamorçage des émotions chez ses interlocuteurs
- Partage du ressenti émotionnel
- Prévention des conflits émotionnels
- Logique gagnant/gagnant dans la relation
%%Activité pratique%%
Mises en situation sur des échanges émotionnellement chargés
- Prise de décision en contexte émotionnel
- Résolution de problèmes avec flexibilité
- Fixation d’objectifs professionnels réalistes
- Estime de soi et réalisation personnelle
- Projection et visualisation pour prendre du recul
%%Activité pratique%%
Finalisation du plan d’action individuel (’axes de progrès et objectifs)
Les participants ressortent avec des résultats visibles
- Des réactions émotionnelles mieux maîtrisées
- Des relations professionnelles plus sereines
- Une communication plus claire et ajustée
- Une efficacité professionnelle renforcée
Prenons le temps d’échanger sur vos besoins et vos contraintes. Ensemble, construisons une formation qui fera vraiment la différence.
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